Les exercices de respiration
Livrés avec Plume, conçus avec nos experts.
Élaborés spécifiquement pour Plume, nos 7 exercices de respiration vous accompagnent pour apprendre à vous détendre, vous recentrer, gérer votre stress, vos angoisses, vous relaxer ou encore à mieux vous écouter, à améliorer votre équilibre et votre qualité de vie. Ils résultent d’un travail de recherche et d’expérimentation avec des professionnels de la santé et du bien-être : ergothérapeute, sophrologue, professeur de Qi gong et de yoga, danseurs ou adeptes de la méditation.
Nos 7 exercices de respiration sont uniquement livrés avec Plume. Nous les avons soigneusement illustrés, puis imprimés sur papier recyclé afin d’inciter votre déconnexion.
Vous ne trouverez donc ici que leur description.
Détendez-vousApprenez comment gérer votre stress, vos tensions, vos angoisses
Evacuer son stress par la contemplation
Vous vous sentez stressé(e) ?
Vos réactions sont démesurées par rapport a la situation ?
Posez-vous pour vous détendre, après un moment stressant ou pour prévenir une situation anxiogène. Vous serez plus résistant(e) et résilient(e) face aux excès de stress.*
Plume crée un cadre hypnotisant où la contemplation des ondulations de la plume au gré de votre respiration vous aidera à accéder à un état modifié de conscience (entre veille et sommeil), voire jusqu’au sommeil, qui, s’il advient, sera réparateur et bénéfique.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume. Exercice conçu en collaboration avec Charlotte Chaudière, sophrologue, coach et relaxologue à Paris.
Se détendre en profondeur en relâchant les tensions
Vous êtes tendu(e) ?
Vous vous sentez crispé(e) ?
Relâchez-vous avant que ces tensions ne pompent toute votre énergie. Vous vous sentirez plus léger.*
Plume vous apporte un cadre immersif propice à la détente. En vous coupant visuellement du reste, Plume vous aide à vous concentrer sur vos ressentis. La plume suspendue, complexe et légère, en équilibre sans effort au-dessus de vous, vous montre la direction de la détente et de la méditation.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume.
Se libérer de l'anxiété en expirant lentement le trop-plein d'émotion
Vous vous sentez anxieux(se), angoissé(e) ?
Vous avez peur de basculer dans un état incontrôlable ?
Ralentissez votre respiration et utilisez votre ventre pour vous sentir libre et détendu(e).*
Plume vous accompagne dans son apprentissage en matérialisant les flux d’air et en canalisant votre attention sur la respiration par l’occupation de votre champ de vision.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume. Exercice conçu en collaboration avec Charlotte Chaudière, sophrologue, coach et relaxologue à Paris.
Recentrez-vousSoyez à ce que vous faites
Se concentrer en balayant les idées qui dispersent
Vous pensez trop ?
Vous vous éparpillez dans ce flux continu de pensées ?
Prenez un moment pour vous recentrer sur l’essentiel. Méditez.*
Plume intervient comme un médiateur vers la méditation. Les plumes contraignent joliment votre champ de vision pour vous inciter à vous concentrer. Plume canalise votre flux de pensée en filtrant subtilement le monde. La belle complexité des brins crée un cadre absorbant et attrayant, pour vous inviter à prolonger l’expérience, et à y revenir souvent.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume.
Se recentrer en changeant d'air
Vous ruminez ?
Vous avez l’esprit encombré ?
Respirez pour vous libérer de l’encombrement, en améliorant la circulation du souffle et de l’énergie dans votre corps et votre cerveau.*
Plume capte votre regard et vous aide à vous concentrer sur les lignes du carré. La plume symbolise votre chemin vers plus de clarté d’esprit et de liberté en dessinant votre intention.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume. Exercice conçu en collaboration avec Martine Mahieu, professeure de Qi Gong de la verticalité et praticienne en énergétique chinoise à Paris.
Gardez l'équilibrePrenez de bonnes habitudes
Dynamiser son énergie en respirant pleinement au réveil
Vous avez du mal à trouver l’énergie pour commencer la journée d’un bon pas ?
Commencez donc par respirer du bon pied. Accordez-vous quelques minutes dès le réveil pour dynamiser l’énergie nécessaire à votre journée.*
Plume rend tangible la circulation de votre souffle en vous permettant de visualiser la longueur (durée et amplitude) de votre expiration. Plume, tel un totem, symbolise et ritualise ce moment, pour qu’il devienne un incontournable et vous aide à garder un équilibre dynamique.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume. Exercice conçu en collaboration avec Martine Mahieu, professeure de Qi Gong de la verticalité et praticienne en énergétique chinoise à Paris.
Améliorer son sommeil en installant le calme en soi
Vous ramenez chez vous du stress ou des pensées qui vous parasitent ?
Vous dormez mal ?
Soignez la transition entre vos activités quotidiennes et les moments pour vous en instaurant votre rituel de relaxation dynamique.*
Vos mouvements respiratoires, qui animent la plume, reflètent votre état d’esprit et vous accompagne pour retrouver de la légèreté et du confort. Apaisé(e), recentré(e) et oxygéné(e), vous améliorerez ainsi la qualité de votre sommeil.
*Exercice complet livré à l’achat de Plume. Exercice conçu en collaboration avec Dorothée Popineau, Sophrologue Paris V.
